飲食不當(dāng)

有些人喜歡吃酸的食物，但因酸味會入肝，收斂肝氣讓本來應(yīng)該舒暢理氣的肝不能良好運作。所以，春天飲食應(yīng)該“少酸多甘”。此外，喜食冷飲也會導(dǎo)致脾胃受損，運化功能失常，從而引起體內(nèi)濕重加重春困。

不愛運動

長期不運動會導(dǎo)致氣血阻塞，經(jīng)絡(luò)淤阻，血液到不了需要供血的器官部位，容易加重春困。

熬夜和睡眠不足

中醫(yī)認(rèn)為晚上11點是人體內(nèi)陰陽交換之時，所以最好11點鐘上床休息。尤其是現(xiàn)在許多年輕人習(xí)慣晚睡甚至是熬夜，非常容易傷肝傷氣血。

充足的睡眠

充足的睡眠對人體健康非常重要，良好的睡眠習(xí)慣，是四季通用的健康寶典，尤其在春季更顯重要。要固定睡覺和起床時間，避免熬夜，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午最好可以小憩片刻。

調(diào)節(jié)飲食

均衡飲食，春季飲食宜清淡，多攝入新鮮水果、蔬菜等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于提高身體的抵抗力和免疫力，緩解春困。

適當(dāng)運動

為使機體盡快適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，體育鍛煉是最有效的方法。選擇一些相對和緩的運動如太極拳、八段錦以及瑜伽等。多參加室外活動，以汲取大自然的活力，對緩解春困也大有裨益。

連州市人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任梁木榮提醒廣大群眾，春困是季節(jié)交替時的常見現(xiàn)象，通過調(diào)整作息、合理飲食、適度運動和心理調(diào)節(jié)等方式，大多數(shù)人可以有效緩解。如果春乏持續(xù)時間較長或伴隨其他癥狀，建議及時就醫(yī)，排除潛在健康問題。